今日は、１日年賀状を書いていました。

初めて外出したのは、夜７時過ぎで、動いてみると腰に少し痛みが走りました。火曜と金曜日の筋肉トレーニングが、やり過ぎだったのかもしれません。

一般に、オーバーワークになると足首、膝、腰、肩などが痛くなることもありますし、貧血、食欲不振、動悸になったりすることもあります。どこに吹き出るか分かりませんし、それがオーバーワークによる故障と認識するのも難しいことがあります。

単純に量を落とせば、トレーニング不足になります。徐々に負荷を上げて身体を慣らし、練習後のケアを入念に行って、故障せず最大の成果を上げることをトレーニング・マネジメントと呼ぶのだと思います。

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